Verenpaineeseen voi itse vaikuttaa omilla elintavoillaan. Kohonnutta verenpainetta alentavat suolan rajoittaminen, säännöllinen liikunta, painonhallinta sekä stressin hallinta. Runsaan alkoholin vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen alentavat myös verenpainetta. Elintapamuutosten vaikutukset näkyvät jo muutamassa kuukaudessa. Usein tietoa on paljon, mutta sen siirtäminen käytäntöön vaatii kärsivällisyyttä. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla, sillä pienikin pysyvä muutos on iso askel parempaan. Verenpaineen kohoamista voi estää halvalla ja tehokkaalla tavalla, eli puuttumalla ajoissa sen riskitekijöihin. Elleivät elintapamuutokset riitä alentamaan kohonnutta verenpainetta, tarvitaan lääkehoitoa.