Ota mittaa paineestasi
Miten verenpaine tulisi mitata:
Verenpainetaso määritetään aina useamman vastaanotto- ja kotimittauksen perusteella. Yksittäiseen mittaustulokseen ei pidä liiaksi luottaa. Verenpaine nousee muun muassa fyysisessä ja henkisessäkin rasituksessa, kahvin, teen ja kolajuomien nauttimisesta ja tupakoinnista. Siksi verenpaineen mittaus tulisi tehdä aina vähintään puolen tunnin rauhoittumisen jälkeen.
Tärkeää on myös oikean kokoisen mansetin eli painepussin käyttö. Liian lyhyt tai kapea mansetti antaa virheellisen suuren lukeman ja liian suuri mansetti puolestaan päinvastoin liian alhaisen lukeman. Katso tästä, millainen mansetti on sinulle sopiva:
| Mansetti | Kumipussiosan leveys | Olkavarren ympärys |
| Pieni aikuisten mansetti | 12 cm | 26-32 cm |
| Keskisuuri aikuisten mansetti | 15 cm | 33-41 cm |
| Suuri mansetti | 18 cm | yli 41 cm |
HUOM! Puoli tuntia ennen mittausta vältä fyysistä rasitusta, tupakointia, teetä, kahvia, kola- ja energiajuomia. Älä mittaa heti aterian jälkeen, vaan odota puoli tuntia!
Kohonnut verenpaine on salakavala tauti
- Kohonnut verenpaine (RR) ei näy eikä tunnu, verenpaineen saa selville vain mittaamalla
- Ihannearvo on alle 120/80.
- Tämän ylittyessä kannattaa jo kiinnittää huomiota elintapoihin.
- Kotimittauksissa tavoitearvona on alle 135/85
- Verenpainearvo 135/85 tai sen yli, kertoo jo kohonneesta verenpaineesta ja verisuonivaurioiden vaarasta.
- Yksittäisistä verenpainearvoista ei yleensä kannata vetää suuria johtopäätöksiä, sillä kaikkien verenpaine vaihtelee tilanteesta riippuen.
- Sen sijaan verenpaineen pitkän aikavälin keskiarvon seuraaminen on tärkeää.
Mittaa oikein
- Istu pöydän ääreen, nojaudu tuolin selkänojaan ja istu mahdollisimman rentona.
- Kiedo mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin.
- Katso, että ilmaletkun kiinnityskohta on ylöspäin ja letku kulkee vapaasti.
- Tue käsivarsi 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Pidä käsi rentona. Kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen, rauhoitu ennen mittausta noin 5 minuutin ajaksi.
- Suorita mittaus. Ole aivan rento, älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Toista mittaus 1-2 minuutin kuluttua ja merkitse molemmat tulokset muistiin (yläpaine, alapaine, pulssi ja päivämäärä).
- Laske kahden mittauksen keskiarvo, jos haluat.
Seuranta: Kuinka usein mitataan
- Verenpainetaso on hyvä selvittää keski-iästä eteenpäin vuosittain.
- Jos RR on kertamittauksessa ihanteellista korkeampi (>120/80), suositellaan tarkempaa seurantaa.
- Mittaa aamuin illoin. Ensimmäisellä kerralla viikon ajan, jatkossa seurantaan riittää neljän päivän jakso.
- Tilanteen mukaan mittaussarja uusitaan vuosittain, muutaman kuukauden välein tai kuukausittain riippuen verenpainetasosta.
- Jos verenpaineesi on kotona usein yli 135/85, kerro siitä terveydenhoitajalle tai lääkärille.
Lähde: Verenpaineen omaseuranta/Suomen Sydänliitto ry, Verenpaine on pääasia/ Yksi Elämä
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Kummasta kädestä mitataan?
- Yleensä ei väliä, mutta jos yli 10 mmHg:n ero, niin korkeamman paineen puolelta
- Oikeakätisen on helpompi mitata vasemmasta kädestä ja vasenkätisen oikeasta (mansetti helpompi laittaa)
Mihin aikaan mitataan?
- Aamulla ENNEN LÄÄKKEITÄ klo 6-9
- Illalla klo 18-21
Voiko verenpaine olla liian matala?
Näin kysymykseen vastaa Sydänliiton ylilääkäri Mikko Syvänne.